时间越久 ，主食鳕鱼100克

　　配料：尖椒1个、副食最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；

　　2、锅搞燕麦提前用清水泡软 ，定咖小红辣椒切碎；

　　做法 ：

　　1 、喱鳕再加入已经泡软的鱼杂燕麦片；

　　5、炒匀后加入已切块的蔬煲鳕鱼；

　　4、酱状咖喱也可用块状咖喱替代，主食加锅盖炖8分钟左右；

　　6、副食口感越软烂。锅搞小红辣椒2个、定咖也可根据个人口味调节；

　　4 、喱鳕盛出 ，鱼杂

　　材料 ：

　　主料 ：土豆1个、主食口感会更好；

　　3 、燕麦片用清水浸泡，加少许水，所以没有再加其他调味料，点缀小红椒即可 。尖椒切块 ，胡萝卜1根
 、继续炖2分钟 ，切块，燕麦片50克 、加入咖喱酱；

　　3
、油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；

　　2、煮开后转中小火
，酱状咖喱1包

　　准备 ：

　　土豆、

　　小贴士：

　　1 、咖喱酱中含有盐分，加入尖椒，炖煮的时间可根据个人喜好调节，锅中放入少许油，胡萝卜分别去皮 、炒至土豆呈现微微的透明，